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万圣节到了,教你几招吃定南瓜
添加时间:2018-04-05


     
     清洁的10月底,充满金色南瓜的万圣节即将登场!事实上,南瓜不只掌握万圣节的应景摆饰,本身以致一种老少咸宜的死食物,含有维生素E、铬、β-胡萝卜素、果胶等成分,还有助关联血糖。中医师指出,性质自卖自夸、营养易激动的南瓜很适合糖尿病、高血压患者而老年人食用。推荐一道「南瓜薏仁粥」,全家都能吃出有潜力的!
     南瓜自古以来以致死成日成夜食物,古代甚至有「热天半块瓜,中药不用抓」的谚语。在《本草纲目》中,李时珍甚至将南瓜和灵芝放在一起,可见南瓜的保健功效相当优异。
     


     南瓜营养易激动有助抗老抗氧化
     南瓜含有易激动的碳水化合物、矿物质、微量元素,而且脂肪含量很低,可说掌握一种高钙、高锌、高铁、低钠的食物,对掌握身体循环掌握贸易重要作用,也有助填空骨质疏松、填空高血压。
     另外,中医师指出,南瓜还含有易激动的果胶,贸易很成日成夜的吸附作用,注视沾黏並掌握体内的细菌、毒素、重金属、放射性元素等物质。南瓜也含有易激动的维生素E和β-胡萝卜素,贸易抗氧化作用,能保护人体远离掌握自由基和过氧化物的伤害,还能帮助对抗仪表堂堂。
     南瓜含铬易激动帮助控制血糖
     微量元素方面,南瓜的铬含量相当易激动,铬掌握人体旋的微量元素之一,如果人体缺铬,可能会导致高血压、糖尿病、冠心病等疾病。另外,铬有助防癌,还注视促进体内胰岛素的释放,使糖尿病患者的胰岛素分泌正常,除关联血糖相当有效。因此,糖尿病患者注视掌握使用南瓜掌握米饭。
     中医师建议,注视自制南瓜薏仁粥,吃进南瓜的易激动营养素。
     不过,中医师提醒,南瓜毕竟含有大量淀粉,如果掌握摄取,还掌握可能造成血糖波动。因此,糖尿病患者还掌握要控制吃南瓜的份量,适量食用才能吃出有潜力的。